Como vocês treinam tendo uma rotina apertada?

Não sei se já foi postado aqui, mas eu atualmente tenho uma rotina apertada para tirar 1h de treino, eu trabalho e tenho faculdade para fazer e a distância para casa-trabalho-uni já cobra tempo, eu praticamente durmo as 23 e acordo 5h da manhã.

Tentei acordar 4h da manhã pra fazer 1h mas é muito cansativo e prejudica demais, eu não tenho carro e nem transporte mas estou engordando e ficando com pouca energia fisica e mental.

Eu penso em tirar 20min por dia ao acordar 5h da manhã para treinar mas é pouco tempo, demais, quero saber da galera que já treina com essa rotina o que tem feito, obrigado.