Lombar - Jefferson curl: atualização

Salve rapaziada, tranquilo? Meu 2° Jefferson curl na vida, o primeiro postei aqui e não estava tão bom, então segui algumas dicas que me deram. Acredito que agora deu uma melhorada no movimento, mas sempre tem como aprimorar.

Diminui a carga, comecei o movimento pelo pescoço e aumentei mais a amplitude.

Eu faço esse exercício apenas no sábado, 2 séries de trabalho e 1 de aquecimento só, pois já faço levantamento terra e agachamento (sou do PL).

Infelizmente meu banco romano está quebrado, então esse é o único exercício que faz a flexão/extensão da lombar, o resto só trabalha em isometria ela.

Obs: o vídeo está em 2x