Evolução 1 ano e 2 meses + dificuldade de progredir carga

Boa tarde, galera. Esse foi o meu progresso em pouco mais de 1 ano de acompanhamento nutricional e treino. Estou bem feliz pq consegui perder bastante peso. Fui de 76 kg para 60 kg e o % de gordura foi de 33.4 para 22.4, conforme últimos dados do meu nutricionista no final do ano passado. Tenho retorno somente agora dia 19/02, então não sei como estou atualmente, mas espero ter conquistado um pouquinho mais de massa magra. E essa tem sido a parte mais difícil pra mim. Nesse tempo eu adoeci umas 3 vezes, dentre elas uma foi dengue e parecia q eu ia definhar na cama. Demorei mais de dois meses para conseguir voltar a treinar direito, foi um período conturbado, mas consegui retomar a rotina. Sei que estou longe do ideal, sempre busco melhorar e aperfeiçoar meus treinos, pq tenho pra mim que na academia eu só estou competindo cmg msm. Todo dia eu tento me superar, sem me comparar com ngm, mas eu tenho muita dificuldade com a progressão de carga, especialmente falando de superiores. Em dezembro comecei a treinar com personal duas vezes na semana e levei essa reclamação pra ele - e espero de coração q melhore com o tempo. Mas até então eu pego praticamente as mesmas cargas em sup desde sempre (exceto costas que consigo progredir até que bem). Mas ombro, tríceps, bíceps e peitoral eu me sinto uma frangolina KKKKKKKK Não sei mais o q fazer. Treino superiores com a mesma frequência semanal que inferiores, pesquiso bastante sobre a quantidade de séries por agrupamento muscular, tenho auxílio do meu personal mas em mais de um mês nada de progredir, coisa q não acontece com glúteos, posteriores e quadríceps, por exemplo. Não acho q tenha a ver com a minha dieta (atualmente em déficit calórico), pois eu consigo progredir em outros exercícios. Enfim… foi um desabafo em meio à minha felicidade, pois eu vejo que evolui bastante, apesar de tudo. Obrigada a quem leu. Tmj.