Treinaram
Cheguei aos 3mil seguidores!
Posso considerar os passos que dou ao longo do dia como cardio?
Lombar - Jefferson curl: atualização
Evolução 1 ano e 2 meses + dificuldade de progredir carga
O combo mais dificil que já fiz + 3 reps de barra com 1 mão(braço direito) + 1 rep com 1 mão (braço esquerdo)
Consultoria Ramon Dino e outras...
Entenda de vez a Progressão Dupla
O maluco da amplitude
RDL com pausa 200kg x6
Marmanjo ocupando equipamento e jogando joguinho no telefone, bixo. Tá osso viu
2000kcal
Digitei no YouTube: Como usar anabolizante e treinar por décadas e mesmo assim não ter shape + Leando Twin
Já treinaram a lombar de vocês? Primeira vez no Jefferson curl
Não dá pra isolar, mas dá pra enviesar ☝🏻
Assinei o curso de um influencer e to tentando seguir a planilha mas tô achando muito pesado, toda semana o treino muda e vai até 8 semanas, oq vcs acham?
Leg Press
Qual o MELHOR físico NATURAL que você conhece?
E morreu
AJUDA LUSIANO
Pra qual parte da costa é esse aparelho?
Amplitude agachamento vs leg press
Natação antes ou depois do treino?
Resumo do meu treino de superiores
Como vocês treinam tendo uma rotina apertada?
